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版主的話
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案號：NLP7-49
(779)
標題：催眠CD
【案由】
去年友人寄來廖閱鵬的催眠CD，試聽一小段覺得不舒服，一直束之高閣。今年特別覺得記憶力變差，上個月與同事檢討一件case，兩人的記憶有出入，因此意見不同，險些造成不愉快。於是重拾催眠CD─超級記憶力，希望有所助益，想不到卻有意外收穫。
【分析】
1.民國八十七年左右，我曾買過一套廖閱鵬的催眠錄音帶，內容是引導逐步放鬆全身再做觀想，聽了很舒服，那時天天睡前聽，在放鬆階段的引導，通常已睡著了，沒機會聽到後面觀想的主場戲碼，為了聽後面主場到底講什麼，我還特別利用白天精神好時坐在書桌前聆聽。
這幾年不再放錄音帶，因為不喜歡睡時有聲音或房內有電磁波干擾，隔天醒來會覺得累。當身體特別疲累時，我會模仿錄音帶中的方式引導自己放鬆，效果仍是不錯的。
2.收到友人寄來催眠CD，標題是吸引人的「超級成功學」、「超級記憶力」等，基於過去自己使用錄音帶的好心錨，仍興致高昂地馬上試用。結果大失所望，尤其「超級記憶力」的內容，從頭到尾除了一種很像冰箱充電的電磁波聲音及海浪聲，以及一開始引導把姿勢調整，久久提醒一句「保持深呼吸」外，沒有什麼引導話語，那種電磁波聲音讓我一聽頭就痛，剛開始還以為自己的音箱壞掉了，怎麼發出嗡嗡聲，聽一分鐘就受不了了，馬上打入冷宮。
3.8月份R學長「R46」作業提到艾賓浩斯的遺忘曲線，學長試用的效果似乎不錯，有些興趣想了解。
但自己以往唸書的方式是一口氣唸到預定的目標，比如寫作業，一定要一次寫完，如果中途去做其他事，再回來繼續通常不大可能，所以常常書桌前一坐是6、7個小時以上，不吃不喝，連洗手間也不用上。有時為了怕中途被打斷，會到咖啡店呆上一整天。為什麼不吃不喝？因為常常發生為了出去吃個飯，回來很累再睡個午覺，一天就過去了，晚上帶著罪惡感入睡。唸書心情正好時，肚子並不會餓，而寫作業靈感大發時，想一鼓作氣抒發出來，不能被打斷。不過，目標完成後會很累，通常到睡前不再碰書，只想出去吃喝玩樂。
想試試艾賓浩斯的學習方法，於是利用有次到咖啡店唸書的機會做測試。因為30分鐘時間覺得太短了，才剛要開始進入狀況就打斷不大妙，所以調整成每50分鐘左右休息一次。50分鐘很快就到，還沒累已到休息時間，體力上有種輕而易舉、游刃有餘的感覺，所以一直處於愉快的狀況，效果果真不錯。只是得一直看時間，有些麻煩。
4.9月初與同事的記憶力考驗事件，讓我對自己變差的記憶力更沒信心，於是將塵封已久的催眠CD重新啟用。對那種像電波的聲音仍感不舒服，但記憶力退化讓我更不舒服，帶著治療的心情播放CD，只是把音量調到比較能忍受的程度。CD裡要求要坐直，我會挺一下腰，偶爾要求保持深呼吸，也會配合做個深呼吸，增加含氧量。
當我唸書時播放CD，大約過了50分鐘，CD裡傳來「嗨，您已連續用功50分鐘了，現在請您停止閱讀，放鬆一下，…」然後播放一段音樂直到滿一小時，那剛好正是我喜愛的曲目。突然發現，這個CD正好當成我的計時器！這超級記憶力的催眠會不會就是運用艾賓浩斯理論的原理，所以中間沒有什麼引導話語，以免讀書分心，每讀書50分鐘休息放鬆一下，維持最佳學習狀態，狀況好，有助於記憶。之後，每次在書桌前唸書，我一定播放CD，隨著CD的時間做休息，直到現在已一個多月。
5.電波的聲音呢？呵呵，我忍不住笑出來，因為效果太好了，只要一聽到電波的聲音，我的學習情緒全上來了，所以音量越轉越大。
更有趣的是，最近聽到冰箱充電，洗衣機脫水槽的聲音等，某種類似CD裡電波聲頻率的聲音，會想深呼吸，然後放鬆。我知道，這全是心錨。
6.記憶力有沒有變好？實在感覺不出來，跟以前一樣，如果我很重視的事比較不會忘記，如果漫不經心或事不關己，很快就忘了。
【心得】
1.催眠是對大腦下達暗示指令，而且可能配合心錨的力量。過去，我對催眠並沒有正面肯定的評價，那時原因說不清楚，雖然錄音帶讓我睡好覺，卻存疑，認為並未解決真正的問題，比較像是將問題先拋一邊，做運動讓自己放鬆一樣，是治標不治本的方法，並隱約覺得好像受制於人。現在想來，我恐懼的，應該是心錨的力量，怕自己被制約了，失去自主的能力，如果催眠的人另有所圖，會變得很危險。因為心錨的力量，事情的發生將顯得自然、不費力，這是優點也是隱憂。
2.如果沒有友人的CD，沒有R學長的作業，沒有以前自己買的錄音帶，不必交作業…，沒有其中的任何一件，真的，不會有現在這些體會，就像是約好了，安排進度的一堂課。感受到生命中每一件事發生的意義，讓我享受豐富充實，並更願意去接受、經驗發生的一切。
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