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案號：NLP29-03
(504)
標題：內觀禪修-- 貪求及瞋恨篇【佛法生活】
人都是追求快樂逃離痛苦，當然對於正面的一切感受就會喜歡，對於負面的感受就會討厭。喜歡的感受越多越好，就會產生貪求，不能滿足。負面的感受都不要有最好，但這是不可能的，想逃逃不掉，就產生瞋恨。痛苦也就因此產生。人不斷得貪求及瞋恨，痛苦就一直產生，永遠無法解脫。
佛陀要人用平等心看待一切，了解所有一切都是無常，升起滅去，升起滅去，升起滅去。如此才能解脫，才能快樂。這就是所謂的自然法則。一切遵守自然法則，才能得快樂離痛苦。這也是內觀禪修的最終目的。
遵循自然法則。不貪求，不瞋恨，自然解脫快樂。如何才能做到？首先要自我觀察，只看實相，不添加任何自己的感受及想法，單純的只看實相，自然會得智慧，然後解脫快樂。用在日常事物上，就是用各個角度去觀看，看到事物的真實全貌，之後用智慧，去處理解決。最重要的，一定要用平等心去觀看，明白世間一切都是無常。
要人不貪求，並不是要人完全無求。讓人精進，好還要更好，當然要求。但如果求的事，完全不可能達到，或是自己無法控制的，那就是貪求。貪求通常都會求不到，或是求到卻產生其他的問題，之後當然就只有痛苦。
人無時無刻不在貪求或瞋恨，只是我們沒有察覺而已。在內觀禪修的十天中，大家住在一起，生活習慣自然要互相體諒及包容，可是有些人自己生活習慣了，不知道要體諒人家，不知不覺中打擾到別人，被打擾的人，不好意思說，就一直自己生悶氣。這件事情不解決，在心中產生的瞋恨心會慢慢升高，瞋恨心一旦爆發出來，那威力可能連自己都會嚇一跳。
以下就是我遇到的例子。同寢室中有一位大姐，每晚都最慢回寢室，可能一個人生活慣了，不知道要盡量小聲，不要吵到別人，每晚都會發出一些較大的聲音。有一晚更離譜，一回寢室就發出很大的聲音，把我們其他人都驚醒，之後又聲音不斷，每個聲音都很大。我忍不住，就起來阻止她，因為不能說話，我只是走過去拍了她一下，可是她的反應卻讓我嚇了一大跳，她表現的很恐懼，向我求饒的樣子。後來第十天可以說話時，其他室友也說，那一晚即使在黑暗中，她們也都明顯的感受到我憤怒的情緒。那晚的畫面讓我印象深刻，並且讓我感到害怕。害怕的是，有時自己的瞋恨心是那麼深，自己卻全然不知。當時我只想過去拍拍她，讓她警覺一下，並沒有要傷害她的意思。
要注意自己的言行及意識，永遠不要傷害別人，因為我們不知道會傷人有多深。要平等心看待一切，注意不要讓自己生起瞋恨心，因為我們不知道恨的威力會有多大，傷害別人也傷了自己。
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