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版主的話
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 案號：Elite-3-13-109
(222)
標題：DOUBLY EXCELLENT接納自己【生活】
【關鍵字：視聽感、次感元、問好問題】
日期：20140516
朋友M(III/聽覺/趨利)聊到她從小就害怕上台，不論人數多寡，講到要上台就心生恐懼，長大後多少都會遇到要上台的時候，即使硬著頭皮上台幾次，仍無法消除對「上台」的恐懼感。一開始想到或許可調整次感元，在這之前要先問出上台恐懼的視聽感，M在視覺方面抓不到畫面，在此略過視覺部份的對話。
我：好，如果我現在跟妳說：「M，妳下星期開會時要上台跟大家報告一下進度。」聽到這樣，妳內心會出現什麼聲音或自我對話嗎?
M：恩……(思索中)會想說「我又要開始緊張了」。
我：這聲音從什麼位置出來呢?
M：(稍微比了一下右前方)大概這邊吧!
我：如果把「我又要開始緊張了」，調整為給自己加油鼓勵的內容，會有什麼感受呢?
M：會啊!我心裡也會想「只不過上台講話而已嘛，到底有什麼好怕的!?」想一想還真的沒什麼好怕的，但就是會怕啊!
我：呵呵，頭腦理智地說沒什麼好怕，仍擋不住潛意識深處的恐懼。(接下來我沒有按照原定計畫調整次感元，順著直覺繼續問下去。)那當妳知道要上台的時後，身體上有沒有什麼感覺呢?(在此有舉一些例子，引導M去發覺恐懼時的感受)
M：可以感覺心跳加快。
我：恩，下次可以試試看，當又害怕恐懼時，去感受身體的這些反應，例如心跳加快、呼吸變急促等等。
M：這些我在當場就可以感受到啊，那然後呢?接下來該怎麼辦呢?
我：妳感受到了自己的緊張跟恐懼，妳願意接受這樣的自己嗎?妳願意接受那個上台會緊張害怕的自己嗎?
M：不願意啊!( 空氣凝結了幾秒鐘，然後M瞪大眼睛!)原來~是這樣~(露出解開謎題的笑容)從來沒有人這樣跟我講過耶!
我：呵呵，妳很不錯呢!在緊張的時候能感受到自己的身體反應，有些人只要緊張就腦袋一片空白，更不用說去感受身體了。當妳感受到那些反應，that’s all! 停下後續接著來的自我批判之聲，如實地接受自己在當下就是這樣的狀態、如此的反應，that’s all!
有時劇情沒辦法照劇本走，畢竟是即興演出嘛!當一個人沒辦法接受某種面向的自己，或許會想辦法改變，但若沒有以接納為前提，對任何改變可能還是不會滿意。話說回來，哪個才是真正的自己?哪個又不是自己呢?
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