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案號：NLP-05-11-04
(244)
標題：DOUBLY EXCELLENT變輕鬆【生活】
【關鍵字：改變負面感覺】
日期：20130824
情境：
一向給我樂觀正面感的友人U，前陣子告訴我他發生很多事很難熬，近幾天調查相處我發覺友人U提及前任女友(以下簡稱前閃)相關話題，便顯呼吸急促且焦躁。我想用《自我轉變的驚人秘密》一書中提到的『改變負面感覺』幫助友人U減輕過去事件造成的負面感覺。兩天後，用餐路上他又提到前閃且呼吸變急促，我機會來了! H為我，U為他。
H：剛聽你講那些，你似乎仍很困擾?
U：(皺眉,呼吸急促) 很怒。
H：得到那樣的情緒原因主要是我們對事件的感受，練習去改變對事件的感受，那情緒也會不同，你應該不需要吧?
U：來阿。
H：回想那個讓你生氣的畫面，在那個讓你生氣的情境裡，想對方說話的樣子。
U：(閉上眼睛，呼吸又急促了)
H：現在嘗試，把畫面轉成黑白變模糊，縮到很小，推到遠方。想像對方戴著米老鼠的頭套，聲音變成米老師鼠的音調，很模糊。
U：(呼吸轉緩)
H：發覺你現在感受，和以前不同了嗎?
U：有，變輕鬆了。(淺笑，開始用餐)
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