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案號：NLP-82-30-15
(297)
標題：DOUBLY EXCELLENT讀書心得 - 喚醒心中的巨人【生活】
【書目：喚醒心中的巨人P165-P193】
日期：20130705
「你不是真正的快樂～你的笑只是你穿的保護色」五月天這句歌詞，一語唱出了現代人的心聲，追求華麗時尚的外表下，是否有顆真正快樂的心？無怪乎老師再三要我們舉手表態，覺得自己的快樂有幾分？而又有幾人肯誠實面對自己，不再粉飾太平，努力找到讓自己發自內心快樂的方法？
本章一開始安東尼‧羅賓就引述了貓王的事例，讓我們瞭解身為世界巨星風光背後的淒涼，也間接的解開了我對麥可傑克森死因的疑惑。不過這件事情的引述還是讓我想到，有人可以如此竭盡心力，只為堅守住自己的一方舞台；而我呢？在自己的人生舞台中，是否肯付諸同等的心力？
要想得到真正的快樂，首先得問問自己：什麼是自己人生中，真正想要得到的？還有，為什麼會有這樣的念頭？一步一步、追根究底，找出我們內在的正向意圖，會發現我們只是在尋求使自己覺得更好的「感受」。
人，每分每秒都在做追求快樂或逃離痛苦的事情。要想真正的快樂，第一要能自我覺察，發現自己沈溺在痛苦中，進而想要改變現狀。接下來就是善用改變的方法——形氣與意焦。形氣就是所謂的生理影響心理，藉由外在動作或表情的改變，進而影響內在情緒，就像臉上露出微笑時，心情也會覺得較放鬆自在。
任何一件事物給你的感受或在你心目中的意義，完全取決於你的意焦何在。意焦不是事物的本體，而是一種觀點，只是對事物某一角度的認知結果。既然任何事物的意義取決於意焦何在，那我們更要善用框視來改變意焦，就像把鏡頭轉向餐會中歡樂的人群，而非一味停留在爭吵的人群一般。
而意焦從何而來？其實就來自於我們的視聽感，也就是藉由次感元的改變來達到意焦的轉變，就如同課堂上所提：次感元為改變的最小單位。就像有次想到某人，馬上浮現出他令我印象不佳的一面。此刻我即時覺察，問了自己：他只有這一面嗎？他也有好的一面吧？腦中馬上搜尋出他關愛他人的一面，放大並掩蓋過了原本的畫面，至今我已不記得當初令我不悅的是什麼了。
最後，安東尼‧羅賓希望我們列一個讓自己快樂的計畫，也就是為快樂建立無數的桌腳。這些快樂與食物、菸酒、藥物或其他無關，而且要越簡單越好，如此人生自然無處不快樂，亦即讓自己隨時能得到讓自己愉快的感覺。更甚者，幫助別人也能達到如此的快樂境界，想必人間樂土自不遠矣。
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