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案號：NLP-82-30-05
(274)
標題：DOUBLY EXCELLENT賴床【生活】
【關鍵字：C＆C、正向意圖、NBG】
日期：20130531
I：怎麼了，妳看起來有點累。
A：對啊，早上都爬不太起來，只想賴床。
I：是太晚睡了嗎？還是床鋪太舒服？
A：呵呵，其實不管早睡或晚睡，我都習慣賴床。
I：是因為妳覺得賴床很好、很幸福？
A：不是，我也想準時起床，但就覺得可以再多瞇一下，然後出門就會很匆忙。
I：喔，所以一賴床之後，出門就會變得很趕，但還會有什麼壞處嗎？
A：有時很趕就來不及買早餐，來不及化妝，最慘的是忘記帶公司資料出門。
I：聽起來，多瞇這一下，付出的代價很高呢！
A：是啊！
I：但妳會想改變嗎？
A：會啊！
I：想像一下，如果能準時起床又會是什麼樣的情況呢？
A：就有時間可以化妝打扮，搭配衣服鞋子，檢查公司文件，然後優雅的出門，順道買早餐進公司。
I：聽起來好棒喔！這樣感覺如何？
A：感覺好像很有能力，一切都在掌控中。
I：一切都在掌控中，帶給妳什麼樣的感覺？
A：好像很從容自在。
I：這樣從容自在，會讓妳覺得？
A：嗯（思考）…很有自信。
I：現在想像一下，妳是個很有能力、很有自信的人，一早醒來就下了床舖，開始從容自在地化妝打扮，搭配衣服鞋子包包，檢查公司文件資料然後出門，在路上還挑選了一份營養又美味的早餐進公司去，這樣感覺如何？
A：很好。（笑了起來）
I：好，那把剛剛的畫面想五遍，盡量越想越快。
A：嗯。
I：這樣的狀態，對現在的生活會有不良影響嗎？
A：不會，是好的影響。
I：看到什麼或聽到什麼，可以提醒妳應該要立刻起床呢？
A：聽到手機鈴聲響，或看到窗外天色是白的吧！
I：還有嗎？
A：告訴自己今天真棒！
I：聽到手機鈴聲響，是跟現在一樣的手機鬧鐘鈴聲嗎？
A：應該要換個輕快的旋律。
I：所以現在鬧鐘聲響起，響著十分輕快的旋律，妳睜開眼看到窗外的天色已經變白了，妳坐起身告訴自己：今天真棒！然後下床，開始從容自在的打理自己，感覺如何？
A：很棒！
I：但如果前一天妳在趕資料，到了凌晨三點多才睡，這時鬧鐘響起了，妳會？
A：我會起來按掉鬧鐘，看看窗外，告訴自己今天真棒，然後起床。
（過了四天）
I：結果如何？
A：第一天手機鈴聲響了很久，我才發現是鬧鐘響了，可能是我還不習慣新鈴聲，加上這個旋律有點小聲。
I：呵呵，那第二天呢？
A：前一晚我就把鈴聲調到最大，結果一響起來沒多久我就醒了，看看窗外確認天色白了，又很振奮的告訴自己今天真棒！就趕快下床梳洗了。
I：哇～好棒喔！
A：對啊，我們組長還說我這幾天看起來氣色不錯呢！（開心）
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