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版主的話
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案號：NLP5-183
(483)
標題：運動辛苦嗎 ?【生活】
主題：尼加拉瓜大瀑布
緣起
運動真的那麼辛苦嗎？自己常常被問到為什麼要上瑜珈？ 為什麼能夠持續一直上下去？對避害型的自己，答案的原理很簡單，就是兩害取其輕。
過程
††約在五年前，自己上班完後，就覺得很疲倦、很想睡。可是如果一躺到床上去，大概醒來的時間就是晚上10~11點，這個時候繼續睡就會違犯到想逃避的「浪費時間」，可是不繼續睡又會違犯到「健康」的定義。矛盾造成了不快樂。不快樂到最後變成痛苦，痛苦到尼加拉瓜大瀑布後，人就自然會尋求解決的方法。最後發現身體的疲倦是來自於缺乏運動。
††選擇瑜珈，是因為它是有氧運動，做起來又不會太累，躺在軟墊上的時間就像在睡覺……一直到現在自己可以寫出很多要做瑜珈的桌腳，所以一個好習慣的養成是需要持續一段時間來建立足夠的桌腳。不過寫這篇作業的目的不是要找大家來做瑜珈，而是要用NLP的角度來探討能持續運動的原因。
††因為清楚自己的價值觀，所以最近從楊梅換到台北工作時，一開始就先找上瑜珈的地點。有交錢就有C&C的效果，而且錢的數目不能讓自己覺得痛苦，加上支持做瑜珈的桌腳，很快地自己就確定了在台北的上課地點。
††雖然只是每週一次，但是近來還是會遇到沒有辦法上瑜珈的時候，當這種情況出現的時候，自己當週就會感到特別的疲累，也許是心理、也可能是生理的作用。總之會感受到這樣的訊號，自己就要處理。因為辦公室有跑步機，所以就試著放寬健康的定義，把瑜珈換成跑步。而且一剛開始就要為跑步建立桌腳，它也是有氧運動的一種、在跑步機上跑步可看卡通、可以大量流汗幫助排除身體廢物…，加上很容易就可以開始進行，所以自己很容易就作這樣的調整。 在跑完第一個30分鐘，就發現買來的跑步機為什麼常荒廢不用，因為跑步過程的痛苦大過於理性的桌腳、沒交錢的Commitment就不容易Consistency。
††自己學NLP愈久就愈知道心錨的威力，因此一開始跑步的速度寜可慢、時間寧可短，只要持續下去，而且不斷地建立桌腳，好習慣最後會是我們最好的僕人。
††這幾次跑步下來，發現當達到運動效果後，大腦的氧含量會變高，心情會變快樂，做事會更有效率。所以這樣的投資很划算。 你有固定的運動習慣嗎？為了自己、家人、所有與你有關係的人，你是不是該馬上開始有所行動!
啟發
††身體有發出訊號時，要趁它還小的時候就處理，畢竟有健康才能讓我們去完成更多的夢想。
††凡事到了尼加拉瓜大瀑布的時候，因緣自然會成熟。
††無畏施得健康長壽。
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