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版主的話
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案號：NLP7-163
(604)
標題：我要記住(二)
案由
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前篇所提《史上超強學習法》一書內容幾乎就是NLP的具體表現，讀來如沐春風，並再再印證「情緒」之於記憶的重要性。另外，我也做了些試驗，把情緒抽離後，是否還能記住？
過程
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【各章節主題分析】
下方綠字為摘取自原文章節名稱，黑字是個人心得筆記，懶得看此書分析的學長可略過，直接跳到【情緒的因素】的部份。
第1章 轉瞬間提高注意
維持專注力是多重學習的秘訣，因此提供幾種維持專注力的方法。
1.利用廚房計時器訓練專注力：類似過去使用艾賓浩斯的方法，設定時間學習。
2.當注意力渙散時，以高分貝大喊「專注」：「喊叫」同時運用文字、聲音、肢體的力量，能活化大腦，增強額葉聯合區(整合各神經鏈作用做最後決定)。
3.在椅子上以小打坐方式休息：類似使用艾賓浩斯的方法，每小時休息一次。一閉眼，腦波即轉為阿爾發波。
4.用手指點的方式閱讀表格或圖形：用手指點有強迫意識集中的效果，運用肢體(55%)的力量。亦強調實際發出聲音更有效果，同時運用聲音(38%)的力量。
5.看著貼在牆上的目標，想像自己的未來：書上強調，想像愈具體效果愈好。哈哈，這當然是創造區的心靈演練了。
第2章 利用五種感覺，加深記憶力
1.一邊理解一邊記憶，是記憶力的決定關鍵：機械性死背將降低思考力，即使是需要大量背誦的資料，可針對疑點，徹底向下挖掘，透過問問題，產生神經鏈連結，而且烙印深。
2.運用全身，以「五感多重學習法」來記憶：運用身體的各種感覺，促使腦部廣泛地活化，不但網羅視、聽、感覺各類型人，亦讓高效背誦與提高思考力兩者並存。
第3章 刪減專門用語，增強理解力：
人記憶字數7加減2，將過長的專門用語做刪減。先用類似背英文單字分音節的方式，將冗長名詞分解成有意義的小單位，再一次次刪減較不重要的單位。
第4章 將資訊系統化，培養邏輯性思考：
強調只要擁有國小數學程度的邏輯即可，方法是利用聯想推理及按照一定順序累積知識(即上篇作業所提「主題→內容→條件→理由→補充」)，這個方法讓我即使忘掉了此架構外的資料也不在乎，因為那已被歸屬非常不重要的訊息。
第5章 先寫結論，作文與論文輕鬆完成：
1.寫一篇好文章的秘訣，就在吉野家牛丼裡：說明寫好「考試作文」的方法如同簡餐，須把握三原則「美味、便宜、迅速」，也就是有趣、簡明易懂、又快，同時追求寫者與批改者的快樂。
2.要寫出簡明易懂的文章，請先寫結論：也就是先講重點。這讓我想到，雖然人格模式中，說服Ⅲ須講重點，但並不代表只有Ⅲ愛聽重點，每一種類型應該都想聽重點，只是重點後有沒有適當的說明來滿足各類型人的需求，則視情況定之。即使是常被批評「落落長」的Ⅱ，恐怕聽到落落長的內容也要一頭霧水。
第6章 尋找樂趣，維持學習力
1.無法理解的事物，一開始就提不起興趣學習：按照自己有興趣的順序閱讀，並運用心錨學習。
2.利用「運動身體學習法」，讓心情愉快：
ex.裝笑臉讓痛苦減輕，平復焦躁，心情跟著改變，同時運用模仿技巧、肢體(55%)力量、神經鏈作用(笑臉是快樂的連結)。Ex.配合姿勢讓記憶固化，更是十足心錨味道。
【情緒的因素】
貫穿此書的精神是「快樂」，強調使用各種方法的樂趣，一切方法指向得到快樂，快樂是持續學習的重點，這個我們學NLP後都很清楚了。
因為情緒問題一直是我認為產生心錨(記憶)的重點，因此又參考了《記憶與情緒》一書(放心，我不會再寫成作業，也不會拿來開會時報告用…)。書上提到一件有趣的例子，據說古代有種記錄事情的方法，找一個小孩，讓他知道這件要記錄的事情，然後把小孩丟到河裡，在快溺死時救上來，這件事就會一輩子烙在小孩的腦裡不會忘記。看得出原裡嗎？ 對，就是心錨，伴隨情緒巔峰狀態下發生的事，會被牢牢記住，只是方法過於殘忍。
那麼，把情緒抽離後，是否還能記住？ 照理說是可以，因為重複發生的事也會產生神經鏈作用，就像以往背誦課本的經驗，為免流於理論上的理解，所以做了實驗，配合提高記憶力的需求，我這麼做：
1.有次回媽家，洗了條手帕，晾在房間角落，因為怕晚上回士林時忘了帶，我在一早出門前，拿著一支原子筆，對著手帕看，然後，看筆→看手帕→看筆→看手帕→…，來回看了約20次，也不特別去記它，就出門去了。晚上回到家，一進房間，還沒看到筆，就想起我的手帕，是因為做這件事很奇特嗎？ 但真的說不上有大情緒起伏。
2.最近買了粽子，某日準備一早上班時順道帶幾顆給好友。粽子放在冷凍庫，問題是等早課完成後，八成會忘了拿粽子就出門了。於是我拿了一顆粽子，對著電鍋裡保溫的藥(每早例行，早課後吃補)，然後，看藥→看粽子→看藥→看粽子→…。早課後，一進廚房就想到粽子，根本還沒掀開電鍋，我懷疑，是不是又在幹蠢事了？
這些事太驢了，所以，連那個空間也變得特別？
3.《史上超強學習法》第1章第4節提到「人類的意識會集中到細長物體的尖端」，因此我再次使用原子筆，因為常用到筆，就可常常提醒。前陣子想買一台自動製麵包機，卻在空檔時間一直忘了查相關資訊(都在趕作業)，為了提醒自己，拿起筆，盯著筆尖，看麵包機圖案(自己手繪)，然後，看筆尖→看圖→看筆尖→看圖→…。當天我就查詢過麵包機的資料。
過了幾天，已忘了此事(太貴，不想買)。有天開會，桌上原子筆尖正好正對著我，腦中併出：「有事！什麼事？？？」「有了！是麵包機」，這件事獨特，但情緒也不大。
心得
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此書看到第一章，內心已經好幾個Yes，後面不管怎麼寫，都覺得在看NLP。
艾賓浩斯的方法常被運用，也不時看到他的名字被提及(《記憶與情緒》及某些文章)。不知為何，一直覺得好像有什麼訊息要傳達給我，可能是恰好有類似的訊息不斷出現。
神經鏈的作用可以記住事情，心錨也可以記住，如老師所言，制約與心錨的差別在情緒，這句話不斷出現在我腦海中。
我要停止再想自己記憶力變差一事，越想越覺得記憶力變差。
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