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案號：NLP-33-118
(296)
標題：DOUBLY EXCELLENT喚醒資源【生活】
【關鍵字:問好問題】
日期：20120927
學員練習難題解決，其中一名學員表示要改善晚睡的習慣，其他組員利用NBG、檢定語言以及次感元都不見效果，聲稱在鬼打牆因而轉向我求助，大致了解了學員A的狀態後，有了下列的解法：
我：你總有早起過的經驗吧有沒有哪一次早起的經驗讓你感覺良好的
A：有呀~有一次外出旅行住在飯店，大概五六點就起床了！
我：那次的早起給你什麼感覺？
A：就覺得自己也是一個正常人。
我：為什麼會覺得自己是正常人？是看到聽到感覺到什麼嗎？
A：就看到很多人也早起，可能是準備去工作或是也是去度假的人，就會覺得自 己也是其中一分子感覺很開心。
我：然後呢？
A：然後會覺得自己一天的時間還很多，可以做好多事。
我：所以帶著這個感覺回頭看你現在晚睡這件事，你會想要怎麼建議A？
A：比如說：晚上九點的時候想睡就去睡，不要睡一下起床然後再混到半夜三四點才去睡。
我：那A要怎樣才能不睡一下就起床可以一直睡到天亮？
A：就把手機關機呀。
我：還有呢？
A：我有開電視邊看邊睡的習慣，所以不要開電視。
我：還有嗎？除了關手機和關電視這兩件事，這樣A就會好好睡到天亮了嗎？
A：喔~還有不要開電腦，因為我一開電腦就會沒事找事然後就又拖到很晚才睡。
我：所以你會告訴A，關手機、關電視不要開電腦是嗎？
A：嗯!
我：你看著這個A都早睡的話會有什麼感覺？
A：他應該比現在帥很多！
(此時A已經用神色飛揚、輕鬆洋溢的神態說出這句話，旁人也被逗得哈哈大笑)
我：你可以用第三人稱看一下A關手機、關電視不開電腦想睡就去睡嗎？多看幾次，OK了嗎？
我：好~那現在你記著這個想睡的感覺，然後關手機、關電視、不開電腦輕鬆的躺在床上可以嗎？
A：嗯~
A事後分享：在舊有的情境下建議A早睡的方式，他會有很多理由覺得很難，喚醒他早起的愉快經驗，他抗拒感降了接著方法也就出來了！
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