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案號：NLP22-196
(372)
標題：DOUBLY EXCELLENT焦慮的來源【生活】
[關鍵字:視聽感]
日期:20120704
緣起：
III學長常不自覺掉入焦慮的狀態，陷入自責與懊悔的處境。
過程：
S:妳知道妳怎麼開始焦慮的嗎？
A: 不知道耶！
S：我有觀察到，妳似乎都是先自言自語開始，說出一句責怪自己的話，例如我怎麼又這樣，內心就接連充滿責怪自己的自我對話，然後就掉到負向的處境了！是這樣嗎？
A：好像是耶！
S：舉個例子好了，妳早上遲到，妳是怎麼看這件事？
A：我怎麼又來了，老是愛把時間估的剛剛好！臨出門才發現，時間到了，來不及了。（說完臉色又變暗沈了）
S：那妳本來的規劃是？
A：睡到8:30，起來弄一下，大概九點。離出門還有時間，應該可以蠻悠閒的，想說還有點時間，就順便整理幾件被子，接下來整理好出門的物品，一看到手錶。慘了9:30了！又來不及了！匆匆忙忙出門，我就是老是希望時間算的剛剛好！才這樣。
S： 等等，妳沒注意到一件事嗎？妳本來的規劃裡，沒有整理被子這件事，如果沒整理被子，妳是不是可以很悠閒地赴約？
A： 是阿！我常順便做事，這樣比較省時間。
S：就是因為臨時多了一件事，妳才遲到的！妳怪錯自己了，不是妳時間老是算的剛剛好，妳本來的計畫會讓自己悠閒地赴約，只是妳臨時插了一件事。妳應該罵自己的是，我怎麼老愛臨時加事情進去(價值觀矛盾，又想臨時多做點事，又想準時)是臨時加事情讓妳遲到，不是妳本來的計畫讓妳遲到。
A:對耶！
心得:
一個人的心略，常會在她的對話中不自覺顯露。而對方如何認知原因，反倒使她忽略了自己真正該注意的角度。
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