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版主的話
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案號：NLP20-190
(325)
標題：DOUBLY EXCELLENT跳脫負面的自我【生活】
有一次有一位同事在自責悲傷的情緒中，因為後面要做的調整有點大，我就先問他：「我有一個方法還蠻有效的，可是你可能有點難接受，你要試嗎？」
她：「好，試試看。」
我：「我之前去禪修時，覺得好痛苦，想我為何要修行，做這麼辛苦的事，在這樣的感覺中，我看到一個滿身傷痕的自己，我就想醫好他，覺得他好辛苦。」
她：「然後呢。」
我：「但是我一轉念，我幹嘛這樣想，我為什麼要被這畫面與感覺帶著跑？就開始想像遠方有個黑洞，把滿身傷痕的自己丟進去，這畫面與感覺就瞬間不見了，突然覺得很輕鬆愉快，開始想到修行對我也有很多幫助，也有很多快樂的事，只是我自己掉到負面的狀態，才開始想有的沒的。這時我也同時意識到，原來心是這樣運作的，難怪不自在，不過就是腦中的畫面跟身體的感覺，我怎麼可以被影響，而沒有活在當下。」
當我說完後，對方就開始試著用同樣的方式處理自己的情緒。
她：「我剛剛覺得眼前是一團黑，照你的方式做，把它丟到太陽，突然感覺得心情變平靜了，然後又跳到另一個狀態，覺得這世界是彩色的，是很有希望的。」她語氣與表情，從原本的低落，到平靜，後來是高亢開心的。
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