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案號：NLP5-305
(266)
標題：思維課的NBG【生活】
朋友(Ⅲ、趨利、視覺)對自己遇到身體狀況不好、不能思考感到不舒服
自己試著幫他建立一個BNG
我:你能用第三人稱，想像一個你身體狀況很好、思考很順暢、能幫助到更多人的時候，
可以是過去的經驗、也可以是個想像
友:好。 嗯
我:你可以想像你一件你做的時候會容易產生你剛剛提到會覺得不舒服的事嗎？
友: 嗯
我:現在你以第三人稱看自己帶著燦爛笑容從頭到尾做完這件事
友: 嗯
我:好，你現在用第一人稱再走一次剛剛的歷程
友: 嗯
我:這個狀態是你想要的嗎？
友:是
我:好，那在你每次可能快生起不舒服的時候，有什麼可以提醒你的提醒物，那可以是一個實物、也可以是一動作或感覺
友:我會往下看
我:建議你可以看一個更具像的點，比如腳掌
友:腳不是每次都看得到，我看我的手指 (好像是無名指，如果記得沒錯的話)
我:好，那當你可能快生起不舒服的時候，就看自己的手指，接著馬上連結到剛剛身體狀況很好的狀態。這樣重覆5次，速度可以愈來愈快。
友: 嗯，現在的感覺不錯
我:建議24小時內就要實際再演練一次，加上之後多次的演練，效果才能深化
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