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| 聲明書 | 版主的話 |
 Q：(2574) |
A君是交往兩年ㄉ男友,後因A君劈腿,也因A君編謊言向我借不少金錢急用,故結束感情關係.現已過半年,但每次回想到A君心情就極度不好,不願讓自己繼續如此,所以想用\"建立桌腳\"來打破壞ㄉ心錨,可是真ㄉ不知該從何建立起?!請老師 前輩 解惑,感恩^_^
角落咖啡 於2009-05-06 20:04:11提問
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| A： |
建立桌腳的方法是尋求這個事件的正向支持來取代壞心錨。
例如自問：發生這件事帶給您的收穫？是不是也有正面的部份？
因而想到：因為受欺騙的經驗，以後會更真誠待人、A君起初也是真心愛我的…
這些桌腳最好切合您追求或逃避的重要價值觀，因此能非常強而有力。
如果很難找出此事件帶給您的正向影響
您也可以使用 “打斷桌腳” 的方法來打破壞ㄉ心錨
列出所有想到他就讓您痛苦的印象(每一根桌腳)
然後一一找出他們不是絕對成立的理由(打斷桌腳)
例如：想到A君以前對我說的話根本全部在騙我
但仔細想想，他如果全部照實說，我受得了嗎？
況且並不是全部的話都在欺騙
騙我至少表示他怕我生氣，還在乎我…。
拔心錨的方法：
1.回到原地，做相反處理
2.用新心錨取代舊心錨
3.人事時地物最少3個條件符合
您使用的方法越符合這些原則，效果當然越好
所以除了建立(打斷)桌腳的方法外
建議可以嚐試「回到原地做相反處理」的方式
例如：看到以前A君與您出遊的景點(或任何會令您觸景生情的東西ex.禮物等)，
心情不自覺沉重起來。
雖然A君已不在，但仍可回到該景點
可以在心情很愉快的時候重遊該景點
重複多次，直到好心錨取代壞心錨，
您一到該景點就心情愉快。
此事件因為您提供的資料有限
較難以整體考量判斷
上列建議希望對您有幫助
另建議「禪修」亦是一個好方法
特別是在人事時地物多已亡佚
您又難以挖掘此事件的正、負向經驗時
透過禪修的覺察
您可徹底一次解決不只此事件的所有人生問題。
版主 於回答
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